Wie gesunder Schlaf Depressionen lindern kann

Stuttgart (ots) –

Bei Menschen mit Ein- und Durchschlafstörungen kommen Depressionen doppelt so häufig vor wie bei Menschen, die normal schlafen. Nicht immer ist klar, was zuerst auftrat – die Schlafstörung oder die Depression. Das spielt letztlich aber auch keine Rolle, denn Forschungen zeigen, dass sich selbst bei der Behandlung von nur einer Störung die Symptome der anderen bessern können. “Es geht nicht um die Frage, ob das eine Leiden das andere bedingt hat oder nicht”, erklärt Dr. Dan Chisholm, Programmleiter für die psychische des WHO-Regionalbüros in Kopenhagen. “Mit denselben Behandlungsmethoden lassen sich beide Erkrankungen zugleich behandeln.”

Unter Schlafstörungen oder Depressionen zu leiden, ist kräftezehrend. Komplizierter wird es, wenn beide zusammen auftreten. Glücklicherweise existieren zahlreiche Behandlungsmöglichkeiten für beide Leiden. In seiner aktuellen Ausgabe gibt Reader’s Digest Tipps, was Betroffene tun können. So kann man zunächst versuchen, einige Gewohnheiten zu ändern, denn bereits kleine Veränderungen helfen dabei, Depressionen und Schlafprobleme zu vermeiden. “Bewegung ist sehr wichtig für einen guten Schlaf und schützt vor Depressionen, ebenso wie gesunde und der Verzicht auf Alkohol. Seien Sie körperlich aktiv, und nehmen Sie sich Zeit für Hobbys oder tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß bereiten”, rät Dr. Chisholm.

Erwachsenen mit chronischer Schlafstörung empfiehlt die Europäische für Schlafforschung und -medizin die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I). “Studien haben gezeigt, dass KVT-I nicht nur bei der Behandlung von Schlafstörungen sehr effektiv ist, sondern auch depressive Symptome reduzieren kann”, sagt Dr. Hans-Günter Weeß, Vorstandsmitglied der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM).

Für Informationen zu diesem Thema stehen wir Ihnen gern zur Verfügung. Die Oktober-Ausgabe 2021 von Reader’s Digest ist aktuell an zentralen Kiosken erhältlich. Pressemitteilungen und Downloads finden Sie unter readersdigest-.com/de/presse

Weitere Themen in dieser Ausgabe: Können lügen? / Gesundheit: So gefährlich sind Entzündungen / Grafitti: aus der Dose / Dramatisch: Angriff der Killerbienen / Reise: auf Schienen

Quellenangaben

Bildquelle: Cover der Oktober-Ausgabe 2021 von Reader’s Digest / Weiterer Text über ots und www.presseportal.de/nr/32522 / Die Verwendung dieses Bildes ist für redaktionelle Zwecke unter Beachtung ggf. genannter Nutzungsbedingungen honorarfrei. Veröffentlichung bitte mit Bildrechte-Hinweis.
Textquelle: Reader’s Digest Deutschland, übermittelt durch news aktuell
Quelle: https://www.presseportal.de/pm/32522/5033179
Newsroom: Reader's Digest Deutschland
Pressekontakt: Reader’s Digest Deutschland:
Verlag Das Beste GmbH
Öffentlichkeitsarbeit
Jürgen Schinker
presse@readersdigest.de
+49(0)711/6602549

Wie gesunder Schlaf Depressionen lindern kann

Presseportal