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Ein Tag im Büro kann anstrengend sein und um den Kopf wieder frei zu bekommen, ist ein Work-out genau das Richtige. Die Stunde nach Büroschluss sollte ganz der Entspannung und dem Sport gehören. Das ist besonders für diejenigen die beste Wahl, die den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen müssen. Welches Work-out ist das Richtige und was ist besonders gesund für den strapazierten Rücken?

Tanzen macht gute Laune

Mit der richtigen Musik macht der Sport gleich doppelt so viel Spaß und alle, die sich gerne zur Musik bewegen, sind bei einem Tanz-Work-out immer an der richtigen Adresse. Jazzdance ist eine gute Idee für ein Work-out, aber auch Zumba ist ideal, wenn es darum geht, auf Trab zu kommen und Pfunde zu verlieren. Sollen die Muskeln optimal trainiert werden, dann ist Ballett eine gute Wahl. Die gezielten Bewegungen zu klassischer Musik sind auch ideal für alle, die abschalten und runterkommen wollen.

Yoga und Pilates

Pilates und Yoga gehören zu den Klassikern, wenn es um ein Work-out geht. Mit der richtigen Atmung und der Kräftigung der Muskulatur ist dieses Training nach Feierabend perfekt, um wieder in die Life-Balance zu kommen. Die fließenden Abläufe der Bewegungen sind zudem eine gute Sache, um abzuschalten und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Yoga kann als „Fatburning-Flow“ zudem dafür sorgen, dass ungeliebte Pfunde purzeln und dass aus Problemzonen wieder normale Körperzonen werden.

HIIT – richtig auspowern

Die Abkürzung HIIT steht für hoch intensives Intervalltraining, das in der Regel zwischen zehn und 60 Minuten dauert. Auf intensive Bewegungsphasen folgen immer kurze Pausen, um sich zu erholen. Die dauern…

Mit dem richtigen Work-out in den Feierabend starten
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